Многие женщины приходят в терапию с похожими словами: «Я могу поддержать любого. Но когда помощь нужна мне — я замолкаю». Снаружи это выглядит как сила, самостоятельность, надёжность. Внутри — одиночество, усталость и ощущение, что «со мной как будто что-то не так». Если вы узнаёте себя — вы не одна. И с вами всё в порядке. Просто когда-то вы научились выживать именно так. Почему так трудно просить помощи? Просьба о поддержке — это не просто слова. Это уязвимость. Это признание: «Мне трудно». А если в детстве: нужно было быть «удобной» и не доставлять проблем ваши чувства обесценивали за слабость стыдили любовь …

Женское выгорание — это не просто усталость. Это состояние, в котором женщина постепенно теряет контакт с собой: со своими желаниями, чувствами, телом. Внешне она может оставаться «собранной» и ответственной, но внутри ощущает опустошение, раздражение и бессилие. В психоаналитической практике мы часто видим, что выгорание — это не про слабость. Это про слишком долгую жизнь в режиме «надо», «должна», «терпи», «будь хорошей». Как проявляется женское выгорание Выгорание редко начинается внезапно. Оно накапливается. Среди частых признаков: постоянная усталость, даже после отдыха чувство вины за желание побыть одной раздражительность к близким ощущение, что «я всем должна» потеря интереса к работе или семье снижение …

Эта программа — не тренинг эффективности. Она про то, чтобы изменить внутренние отношения с собой, когда вы ошибаетесь. В психоаналитическом подходе мы не «перепрошиваем мышление» и не заставляем себя думать позитивно. Мы: замечаем бессознательные реакции, распознаём внутренние фигуры, выдерживаем чувства, постепенно формируем более зрелую позицию. Каждый день — 15–20 минут. Важно: не выполнять идеально. Даже если вы “сделаете не так” — это уже часть процесса. День 1. Замечание: как я реагирую на ошибку? Задача: увидеть автоматическую реакцию. В течение дня обратите внимание на 1–2 ситуации, где вы: оговорились что-то забыли сделали не так получили критику Вечером запишите: Что произошло? Что …

Есть люди, которые говорят: «Я не боюсь ошибок». Иногда это правда. Но чаще — это броня. Потому что ошибка для многих из нас давно перестала быть просто неточным действием. Ошибка стала событием о себе: «я плохой», «я недостаточный», «я не имею права», «меня отвергнут». Как психоаналитический психотерапевт я вижу, что страх ошибиться почти никогда не про конкретную задачу. Он про отношения. Про стыд. Про то, как когда-то рядом не выдержали нашу несовершенность — и мы решили, что теперь обязаны быть безупречными. Эта статья — не про позитивные лозунги. Она про внутреннюю реальность: почему ошибаться так больно, и как постепенно прийти …

Период после родов — один из самых уязвимых в жизни женщины. Он наполнен изменениями: в теле, психике, отношениях, идентичности. Несмотря на ожидания радости и счастья, многие женщины сталкиваются с состоянием глубокой усталости, тревоги, опустошения и одиночества. Послеродовая депрессия — это не «неблагодарность» и не отсутствие любви к ребёнку. Это психоэмоциональное состояние, которое требует внимания, понимания и поддержки. Что такое послеродовая депрессия Послеродовая депрессия — это депрессивное состояние, которое развивается в течение первых месяцев после родов (иногда — позже) и связано с совокупностью физиологических, психологических и социальных факторов. Важно отличать её от так называемой «послеродовой хандры» (baby blues), которая может проявляться …

Современная жизнь требует от человека постоянной адаптации. Неопределённость, ускоренный темп, информационная перегрузка, тревожные новости, нестабильность в работе и отношениях постепенно истощают психику. Во всём этом всё сложнее услышать себя и вовремя заметить, что ресурсы на исходе. Депрессия в таких условиях часто развивается незаметно — как ответ психики на длительное напряжение, с которым невозможно справляться в одиночку. Когда усталость — это уже не просто усталость Многие люди живут в режиме «надо держаться», продолжая функционировать, несмотря на внутреннее опустошение. Депрессивное состояние в современном контексте не всегда выглядит как резкое падение сил — чаще оно маскируется под хроническую усталость и потерю смысла. Стоит …

Сегодня мы поговорим о том периоде, который часто окутан мифами и розовой дымкой умиления — о послеродовом времени. О том, что происходит с  женщиной, когда в доме появляется новый человек, а старая жизнь безвозвратно уходит. И о том, как поддержка близких может стать тем самым «бережным пространством», в котором вызревает новая личность — личность матери. «Базовая тревога» и хрупкий новый мир Карен Хорни, выдающийся психоаналитик, говорила о «базовой тревоге» — глубоком чувстве одиночества и беспомощности во враждебном мире. Рождение ребенка — это время, когда эта «базовая тревога» может проснуться с новой силой. Даже у самой уверенной женщины. Почему? Физическое и …

Если у вас когда-нибудь возникали мысли «Я не справляюсь», «Я всё делаю неправильно» или «Что со мной не так?», эта статья — для вас. Сегодня мы поговорим об ответственности. О той ноше, которая  кажется иногда непосильной. И сделаем мы это с помощью мудрых, успокаивающих идей английского педиатра и психоаналитика Дональда Винникотта, который в своей книге «Разговор с родителями» объяснял сложные вещи простыми словами. «Достаточно хорошая мать» — глоток свободы Винникотт подарил миру один из самых освобождающих терминов в психологии — «достаточно хорошая мать» (а сегодня мы добавим — и отец). Что значит достаточно хороший? Это антипод «идеальной матери» из социальных …

Материнство — это труд, который не заканчивается с окончанием дня. Это круглосуточная должность без выходных, больничных и отпусков. Когда мы смотрим на женщину с ребенком, мы часто видим умиляющую взгляд картинку: нежные объятия, совместные игры, тепло домашнего очага. Но за кадром этой картины скрывается ежедневный, непрерывный, требующий всей самоотдачи труд. Очень часто недооцененный труд титанический труд. И это — самый важный труд на свете! Невидимая работа Материнство начинается задолго до рождения ребенка — с мыслей, тревог, надежд. А с появлением малыша начинается работа, которую не всегда заметно со стороны: Эмоциональный труд: постоянная настройка на волну другого человека, который еще не …

Постоянная тревога, навязчивые мысли и действия? Узнайте, что такое невроз и ОКР, как они проявляются и почему профессиональная психотерапия — единственный путь к выздоровлению. Помощь психолога онлайн и очно. Невроз и плен навязчивости: как разорвать замкнутый круг тревоги Представьте: вы уже третий раз возвращаетесь домой, чтобы проверить, выключен ли утюг. Или в вашей голове крутится одна и та же тревожная мелодия, не давая сосредоточиться. А может, вас преследует иррациональный страх заболеть, из-за которого вы по часу в день моете руки. Знакомо? Если да, вы не одиноки. Ваша психика, пытаясь справиться с внутренним напряжением, создала особый «защитный ритуал». В психологии это …